Vous avez probablement entendu dire que la liposuccion n’est pas une procédure de perte de poids. Si vous avez 20, 50 ou 100 livres à perdre, la liposuccion ne vous aidera pas. Vous devrez plutôt perdre du poids en suivant un bon vieux régime alimentaire et en faisant de l’exercice ou en subissant une véritable opération de perte de poids. La liposuccion a pour but d’aider à éliminer les zones de graisse indésirables qui subsistent après la perte de poids ou que vous avez gardées même si vous avez eu un poids sain toute votre vie.
La graisse retirée par l’opération est éliminée pour de bon, mais cela ne signifie pas que la liposuccion est une procédure magique. Vous pouvez toujours prendre du poids après une liposuccion. En fait, les patients qui prennent du poids après une liposuccion ont tendance à voir la quantité de graisse augmenter dans des zones inhabituelles, comme la partie supérieure des bras ou le haut de l’abdomen. La graisse retirée ne revient pas.
Comme la prise de poids peut arriver à tout le monde, pour diverses raisons, il est important de rester vigilant après l’opération d’élimination de la graisse. Il est utile de travailler avec votre médecin pour élaborer un plan visant à éviter la prise de poids. En règle générale, les deux règles suivantes vous aideront à ne pas prendre de poids.
Surveillez ce que vous mangez
Lorsque vous travailliez dur pour perdre des kilos, il y a de fortes chances que vous étiez très concentré sur ce que vous mangiez et que vous vous assuriez de ne pas consommer trop de calories chaque jour. Vous avez peut-être aussi fait attention à la qualité de la nourriture que vous mangiez, et pas seulement à la quantité.
Même si vous n’êtes pas obligé de suivre un régime amaigrissant strict une fois les kilos perdus, vous voulez faire un effort pour continuer à manger sainement. Il existe quelques trucs et astuces que vous pouvez essayer pour réduire votre apport calorique ou pour améliorer la qualité des aliments que vous mangez.
- Essayez de prendre cinq ou six petits repas, au lieu de trois gros. Manger plus souvent de petites portions pendant la journée aide de nombreuses personnes à maîtriser leur apport calorique total. Lorsque vous mangez plus souvent, vous risquez moins de trop manger aux repas. Il n’est pas rare que les personnes qui prennent des repas plus copieux consomment plus que prévu.
- Ne sautez pas de repas. Que vous preniez trois ou six repas par jour, il est important de vous assurer que vous prenez tous les repas prévus. Si vous sautez un repas, vous risquez de vous laisser aller au repas suivant. Cela signifie que vous risquez de manger plus que vous n’auriez mangé en un seul repas que vous n’auriez consommé en deux repas.
- Trouvez des moyens de faire entrer les légumes en douce dans votre alimentation. Les légumes sont pauvres en calories, riches en vitamines et en fibres et généralement bons pour la santé. Pourtant, de nombreuses personnes ne consomment pas assez de légumes dans leur alimentation. Bien qu’il puisse sembler difficile de manger autant de légumes que le recommande votre médecin, il existe des moyens de les introduire en douce dans vos repas. Par exemple, vous pouvez ajouter une poignée d’épinards ou de chou frisé à vos œufs brouillés le matin. Vous pouvez également empiler des salades vertes ou de la laitue sur votre sandwich le midi ou vous faire un devoir de manger une salade contenant au moins trois types de légumes différents le midi.
- Limitez les sucreries et les friandises. Vous ne devez pas renoncer complètement à la glace ou au dessert pour éviter la prise de poids après une liposuccion. Concentrez-vous plutôt sur la fabrication de friandises, qui ne sont que des friandises. Laissez-vous tenter par le dessert une ou deux fois par semaine, au lieu de le prendre tous les jours. Si vous essayez de vous en priver complètement, vous risquez de finir par vous goinfrer de chocolat ou de bonbons un jour.
Ajoutez de l’exercice à votre routine
Une alimentation saine n’est pas la seule chose qui vous aidera à éviter la prise de poids après une liposuccion. Il a également été démontré que l’exercice physique tout au long de la semaine (après votre guérison complète et l’accord de votre chirurgien, bien sûr) aide les gens à éviter la prise de poids après une liposuccion.
Une étude réalisée en 2012 au Brésil a porté sur 36 femmes en bonne santé, d’un poids moyen compris entre 20 et 35 ans. Les femmes ont accepté de se faire enlever environ 1,5 kg de graisse par liposuccion. Avant leur opération, aucune des femmes ne faisait d’exercice régulier. Par la suite, la moitié des femmes ont commencé à faire de l’exercice. Ces femmes ont fait un jogging ou une promenade de 40 minutes trois fois par semaine. Elles ont également fait de la musculation légère.
Le groupe qui a fait de l’exercice n’a pas récupéré la graisse perdue. Pendant ce temps, l’autre moitié du groupe n’a pas fait d’exercice et est en fait devenue moins active qu’avant l’opération. Non seulement ce groupe a récupéré de la graisse dans les quatre mois qui ont suivi l’opération, mais il a aussi gagné de la graisse viscérale plus profonde, qui n’est pas éliminée par liposuccion et qui est liée à des problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques.
Lorsque vous commencez à faire de l’exercice après une liposuccion, il est probable que votre corps utilise la graisse restante comme combustible. Au lieu de gagner de la graisse, vous la brûlez. Cela peut vous aider à éliminer les kilos superflus.
