La nouvelle année approche ! Une bonne occasion pour réévaluer notre vie, prendre quelques décisions sérieuses, se débarrasser des mauvaises habitudes et choisir de nouvelles résolutions concernant notre santé. A travers ces lignes, nous mettons le point sur les habitudes quotidiennes qui nuisent à notre santé sans faire attention.
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Ne pas prendre son petit déjeuner
Ne pas manger le matin est une grosse faute que nous commettons. Le petit déjeuner équilibré (avec des glucides, des protéines et des protéines) est le plat le plus important de toute la journée qui permet de conserver l’énergie ainsi qu’un maximum de calories.
Sauter le petit-déjeuner entraîne une fatigue générale, une mauvaise humeur, un affaiblissement du corps et de l’esprit et un manque de concentration.
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Ne pas brosser les dents avant de dormir
Tombée de fatigue après une longue journée entre boulot, tâches ménagères, enfant, mari, etc. on zappe généralement le brossage des dents. Pourtant, avoir une bonne hygiène bucco-dentaire est essentiel pour garder de belles dents. Brosser les dents au moins 2 fois par jour permet d’éviter les maladies des gencives qui peuvent mener à des problèmes plus graves comme le diabète.
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Une grande consommation du sucre
Une grande consommation des sucres raffinés, des charcuteries, des fritures et des farines face à une consommation insuffisante de fruits, des fibres et des légumes a certainement des effets néfastes sur la santé. Anxiété, dépression, fatigue, hypertension, surpoids, développement de tumeurs, caries, les complications digestives sont tous des problèmes engendrés par le sucre. Plusieurs études ont également montré qu’une surconsommation du sucre nuit au fonctionnement du cerveau.
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Mal dormir
Une mauvaise qualité de sommeil entraîne un saut d’humeur et une fatigue pendant la journée. Pour un meilleur sommeil, vous devez dormir pendant 7 à 8 heures sans interruption dans un endroit sombre.
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Se peser tous les jours
Cette pratique vous paraît ordinaire et même intéressante surtout si on veut perdre du poids. Par ailleurs, cette habitude peut devenir une obsession. Nous vous conseillons alors de ranger le pèse-personne et de vérifier votre poids une fois par semaine seulement.
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Manger trop rapidement
Manger rapidement peut engendrer des problèmes de reflux gastrique, des flatulences et des ballonnements. En plus de ça, quand on mange rapidement, on risque de manger trop et de consommer des aliments dont notre corps n’a pas besoin et accumuler par conséquent des substances excédentaires.
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Un manque d’activité mentale
Lire un livre, réfléchir, jouer aux mots croisés et mener des discussions intelligentes aident à stimuler le cerveau et à augmenter la capacité de réaction et d’apprentissage.
